“Chinamaxxing
”持续发酵
，中国人熟悉的养生方式正以意想不到的速度，成为全球年轻人模仿的新时尚

中式养生：从网红跟风到观念认同

最近 ，脱口秀演员张踩铃在小红书上分享了自己的经历：她的外国公公布莱恩
，在加拿大总是拉肚子，怎么都查不出原因
。来北京后 ，便带他去看中医
，老中医号脉后说是脾胃寒湿。布莱恩听得一头雾水，难以置信地说：“我长了个脾？ ”在此之前 ，他从没听说过中医所讲的“脾
”这个概念 。

这个让外国朋友摸不着头脑的“脾”
，恰恰是中式养生智慧的表现
。这个夏天，继“ChinaTravel ”风靡全球之后 ，又一个热词“Chinamaxxing
”(极致中国化)在海外社交平台持续发酵。喝热水
、泡脚、练八段锦 、穿棉拖鞋……这些中国人再熟悉不过的健康生活方式，正以意想不到的速度
，成为全球年轻人争相模仿的“新时尚” 。截至目前，相关标签累计浏览量已突破40亿次
。

中式养生成新风尚

清晨 ，在成都生活的美国网友Max晒出自己跟随当地人一起练八段锦的视频
，“做完感觉很巴适 ”；午后，波斯籍网友赫莉娅分享自己每日减脂养生茶的日常：在茶里放三个丁香
、一点姜片、肉桂棒；深夜 ，博主conconoir分享泡脚流程
，美国网友luckysilverbell留言：“为什么经期不建议泡脚？我第一次接触这么多知识！”

在厄瓜多尔籍留学生Leo看来，这些现象并不意外。在中国留学一年 ，他已经学会了不少中式养生方式
，早上起来喝一杯热水，偶尔会泡泡脚 。“刚开始喝热水时觉得奇怪 ，但坚持一段时间后
，肠胃确实舒服了很多
。
”

上海魂源太极学习中心，十几位外国学员正在练习太极。“很慢的几个动作 ，却能出汗，很神奇 。”来自美国的学员感叹道
。上海魂源太极学习中心创始人兼总教练王凯源告诉记者
，他教授太极近20年，累计已有成千上万名外国人来体验过。“他们觉得太极很神奇 ，有气的运转
，可以养生健身，可以缓解压力 ，是一个很好的身心疗愈方式 。 ”

北京某三甲医院脾胃病科副主任医师张娇的诊室门口
，常能见到金发碧眼的年轻面孔。医院周边高校林立，来参观交流的留学生络绎不绝
。“他们最感兴趣的不是汤药 ，而是中医外治法。
”张娇说
，她常带外籍学生体验科室特色的十八段锦，几式动作练完 ，有人揉着肩膀说“脖子松快了”
，有人捂着胃部感叹“这里也舒服了 ” 。“还有穴位贴敷 、针刺，他们对扎针立竿见影的效果特别震惊 ，拔罐刮痧他们也好奇，经常来问
。
”

北京市昌平区中西医结合医院主治医师黄权立在接受记者采访时说：“这些养生方式融入日常
、操作方便
，这正是它们能够跨越文化差异、被全球年轻人接受的原因。”

风尚背后，观念在转变

“这一现象反映的是全球性的健康刚需 。 ”张娇认为 ，“高压 、熬夜
、生冷饮食是全世界年轻人的通病
，而大家想找一种安全、不伤身体还能真正解决问题的调理方式
。
”

在西安，一个名为GlobalXianers的中外文化交流平台 ，今年夏天推出了第一期中医体验活动
，12个名额一抢而空。参与者体验了针灸 、推拿
、脉诊、认识中药材等项目 。来自尼日利亚的Noor体验后说道：“西医是在解决已经出现的问题，而中医关注的是如何让身体不出现问题
。”

在张娇看来 ，东西方养生逻辑有所不同。“中医把人看成一个整体
，讲脾胃气血 、寒热平衡，而且讲究辨证论治 ，体质不同、季节不同
，养生方法也不一样 。 ”观念转变的原因很现实：年轻人亚健康，中医外治法
、功法、茶饮这些绿色疗法确实能缓解症状
。

黄权立从中医理论角度进一步解释：“无论是外用泡脚还是内服热水 ，都是温通的原理，对手脚发凉等这些以寒为表现的疾病治疗效果明显
，是中医‘寒则热之’理论的体现。中医养生方法是一套从理论到实践的完整体系，核心是阴阳学说 ，让身体始终保持阴阳的动态平衡 。‘阴平阳秘
，精神乃治’，这就是健康的状态。
”

有意思的是 ，当海外年轻人端着保温杯 、开始泡脚时
，中国人自己也在重新审视这些日常习惯
。有国内网友留言：“原来我们习以为常的小事，竟然成了别人眼中的宝贝。”一位海外华裔青年感慨：“自从开始中式养生 ，我的生活从没这么规律过 。 ”

王凯源告诉记者
，现在越来越多年轻人开始选择太极拳作为养生运动
。其中25岁至45岁的都市白领，长期承受高强度工作压力 ，普遍被失眠
、焦虑、肩颈劳损等问题困扰。“他们练习太极拳 、八段锦
，不只是简单活动筋骨，更希望通过传统功法调理身心 ，收获更持久的健康状态 。”

养生需回归理性

热潮之下，问题也随之浮现
。

打开社交媒体
，“入坑中式养生
”的帖子铺天盖地。有人晒出泡脚桶，有人推荐艾灸贴 ，有人把保温杯里泡枸杞当作日常标配 。当养生变成一种潮流
，跟风也就不可避免，随之而来的是各种“养出问题”
。

张娇的门诊里 ，这类患者正在增多。阴虚体质的人听说泡脚好
，天天高温烫脚，越泡越上火；湿热体质的人看别人泡枸杞 ，跟着喝了一阵满脸冒痘；脾胃湿气重的人吃大枣补血
，结果腹胀难受 。还有人心急，把艾灸
、刮痧、泡脚 、温热茶饮一股脑全用上 ，硬生生把自己燥得流了鼻血
。“中医养生讲究辨证
，再好的东西用错了人
、用错了时机，都会适得其反。 ”张娇说 。

“总原则就一句 ，养生先辨体质，什么方法都要分情况、分时机。
”她特别强调了一个容易被忽略的问题：养生的根基其实是正确的生活方式
，不熬夜 、好好吃饭
、按时吃饭，不能拿养生替代治疗
。

黄权立给出了同样的提醒：“养生讲究三因制宜——因时、因地 、因人。《黄帝内经·异法方宜论》讲的就是这个道理 。不能千篇一律、照抄照搬 ，养生方法必须结合个体具体情况
，辨证论治，才能效果最好
。”

张娇告诉记者：“热潮本身是好事 ，关键是怎么引导。 ”外治法
、功法、茶饮这些东西
，看得见 、摸得着
、体验感强，是中医走出去最好的突破口 ，但在传播路上仍有堵点
，术语翻译、人才稀缺 、科普碎片化这些都需要逐步攻克 。“把道理讲得让人听得懂
、用得对，这股热潮才能从网红跟风沉淀成真正的文化认同
。
”张娇说道。【