太极肩颈|公认最伤肾的行为?比熬夜严重100倍,疫情时期更多人中招...

〖壹〗、久坐为何伤肾 久坐不动，腰部会长时间受压 ，而“腰为肾之府”，伤腰必伤肾 。肾里藏着元气
，元气是人体中最重要的一种气，掌管着气血运行 、生长发育和脏腑功能。元气是先天遗传而来 ，根源于肾
，受肾中精气的滋养
。因此，久坐不动会直接导致元气受损 ，进而影响肾脏功能。

〖贰〗、久坐不动
，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府 ” ，伤腰必伤肾 。肾里藏着元气
，元气是人体中最重要的一种气，掌管着气血运行
、生长发育和脏腑功能
。元气根源于肾 ，受肾中精气的滋养。久坐不动会导致元气受损
，进而影响肾的功能 。

〖叁〗、与熬夜相比，为何久坐更伤肾？熬夜的伤肾机制：夜间是肾脏修复和排毒的关键时段 ，长期熬夜会干扰肾阴滋养，导致阴虚火旺（如口干 、盗汗）
。久坐的危害更直接：久坐通过物理压迫和代谢障碍
，直接损伤肾气，且影响范围更广（涉及脾
、肝、骨骼）。现代人久坐时间远超熬夜频率 ，危害累积效应更显著 。

〖肆〗 、公认最伤肾的3种行为分别为熬夜
、渴了才喝水、等憋不住了才去尿
，具体分析如下：熬夜：现代人作息普遍较晚，日夜颠倒的生活会导致新陈代谢紊乱 ，对肾脏造成伤害
。肾脏在晚上11点后基本进入休眠状态
，此时不睡觉继续让肾脏工作，会严重损伤其功能。渴了才喝水：当感到口渴时 ，机体已处于严重缺水状态 。

久治不愈的肩颈酸痛

〖壹〗 、久治不愈的肩颈酸痛可能与长期不良姿势（如久坐
、低头玩手机）导致肩颈部位劳损有关
，且常规按摩推拿可能仅能暂时缓解症状，无法根治 ，以下从原因、改善方法两方面进行阐述：原因长期不良姿势：疫情期间
，很多人长时间久坐 、低头玩手机成为常态
。

〖贰〗
、所以情绪不良可导致姿势不对，继而引发颈肩痛。 学会放松自己的身体和情绪 ，这些问题才能真正彻底治愈 。平时有空，我们也可经常 按揉一下合谷穴和手三里穴
，既有助于放松心情，又可缓解颈肩部肌肉僵硬酸等等。手三里穴： 位于曲池下2寸 ，按之肉起兑肉之端
。

〖叁〗、艾灸缓解肩颈疼痛如果肩颈疼痛久治不愈
，艾灸以下穴位可帮助缓解：肩井 、肺俞、天宗
、肩贞、大椎 、阿是穴（疼痛点）。及时调理的重要性很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了 ，但是拖延下去
，调理会越来越难，有的甚至要做手术 。一旦出现肩酸
、胀、痛 、硬等症状 ，应赶紧进行肩颈调理
，不要再拖延
。

〖肆〗
、也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动 ，都可预防肩膀酸痛的发生。 [枕头]的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因
，一般枕头以稍硬为佳，高度以7-8公分的厚度为原则 ，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处，都必须紧贴在枕头上 。

〖伍〗 、病情分析： 肌筋膜炎又称纤维织炎
，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用
。 指导意见： 热敷
、按摩可消散结节 ，对疼痛结节的封闭也相当有效
，但腰肌的锻炼可能还是最重要的。

〖陆〗、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕 ，房屋旋转
，重者伴有恶心呕吐，卧床不起 ，少数可有眩晕
，猝倒 。有的一侧面部发热，有时出汗异常
。肩背部沉重感 ，上肢无力
，手指发麻，肢体皮肤感觉减退 ，手握物无力，有时不自觉的握物落地。另一些病人下肢无力
，行走不稳，二脚麻木 ，行走时如踏棉花的感觉 。

后疫情时代,一定要改变的7种生活习惯(建议收藏)

〖壹〗 、坚持运动
，开始自律：白岩松曾因血压临界，在医生建议用药时选取先自我调整 ，每晚快走一小时后开始跑步
，一段时间后血压恢复正常，各项指标也正常
。运动不仅能带来强健体魄 ，还能塑造积极心态。罗曼·罗兰说“活力的来源来自活动”
，古语“流水不腐，户枢不蠹
”也说明运动的重要性 。

〖贰〗
、后疫情时代 ，为增强身体抵抗力、提升生活质量
，建议重点培养以下7种健康生活习惯：规律作息与饮食饮食有节：每天三餐定时定量，荤素比例控制在1：2至1：3之间 ，确保每餐包含蔬菜 、水果、优质蛋白（如鱼
、豆类）及全谷物。

〖叁〗、摒弃不良卫生习惯需彻底改变以下高风险行为：呼吸道卫生：随地吐痰 、不遮挡咳嗽/打喷嚏会直接释放病原体，增加他人感染风险
。手部卫生：回家后不洗手
、如厕后不冲水等行为会污染环境表面
，形成接触传播隐患。环境管理：长期不通风导致室内空气污浊，随意丢弃垃圾吸引害虫传播疾病 。

每天久坐8小时,身体正在发生这些“致病 ”变化!

〖壹〗、会导致腰肌劳损 、颈部和膝盖疼痛
。一天下来 ，常出现腰疼
、肩膀疼、颈椎疼等症状
，这些都是身体发出的抗议信号。情绪问题（emo）：运动缺失和久坐时间增加，可能加重人们的抑郁和焦虑感 。例如疫情期间 ，很多人出行和通勤时间减少
，休息日选取窝在家里，时间一长容易变得沮丧 、焦虑
、孤独
。

〖贰〗、最新研究表明 ，运动缺失和久坐时间增加
，可能会加重人们的抑郁和焦虑感，让人变得容易沮丧 、焦虑
、孤独。

〖叁〗、久坐时间超过8小时且活动量低的人群 ，与对照组相比
，复合事件风险增加了50%；久坐时间超过8小时但有高强度活动水平的人群，复合事件风险仅增加了17% 。即随着身体活动水平的增加 ，全因死亡和CVD风险会随之降低
。

〖肆〗 、长此以往，容易使腰椎、颈椎的生理曲度发生变化
，造成头晕头痛
、腰椎间盘突出等症状。